第4回のテーマは睡眠。17時間の覚醒で「酒気帯び」並みに作業効率が低下し、睡眠不足が脳・心疾患のリスクを高めるほか、ホルモンバランスを乱し肥満や高血圧など生活習慣病のリスクを高めるそうで、「個人の問題として処理されがちだが、企業の経営課題」と強調。食事、運動、入浴睡眠のリズムを整える方法や、意識を鎮め睡眠の質を高める効果があるというヨガを学んだ。ヨガは心地よく思わず寝入ってしまいそうに。後日神経が高ぶってなかなか寝付けない時に意識の向け方だけでもと実践してみると、確かにいつのまにか眠っていた。効果があるかも。

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